• Home
  • O mnie
    • Psychoterapeuta Kraków
    • Trener rozwoju osobistego i wykładowca
    • Bibliografia naukowa i publicystyczna
  • Psychoterapia indywidualna
  • Terapia małżeńska i par
  • Wystąpienia w mediach
  • Moje książki
  • Blog
  • Psychoedukacja
  • Poradnik antykryzysowy
  • Szkoła dobrych relacji
  • Przywództwo służebne
  • Duchowość
  • Kursy
  • Kontakt
Myślenie tunelowe
30 maja 2025

myślenie tunelowe

Myślenie tunelowe to stan umysłu, w którym osoba skupia się wyłącznie na jednym aspekcie sytuacji lub problemu. Ignoruje jednocześnie inne ważne czynniki, perspektywy i potencjalne rozwiązania. Jest to rodzaj ograniczonego postrzegania, które zawęża pole widzenia i utrudnia holistyczną ocenę sytuacji.

Jak się objawia?

Myślenie tunelowe może objawiać się na wiele sposobów:

  • Skupienie na zagrożeniu: W sytuacjach stresowych lub niebezpiecznych, osoba może koncentrować się tylko na bezpośrednim zagrożeniu. Zapomina przy  tym czasowo o dostępnych zasobach czy alternatywnych drogach ucieczki. Przykładem jest kierowca, który wpadając w poślizg, patrzy na drzewo, w które nie chce uderzyć, zamiast na przestrzeń, w którą mógłby skierować samochód.
  • Ograniczone rozwiązywanie problemów: Gdy napotykamy problem, możemy uparcie trzymać się jednego pomysłu na jego rozwiązanie. Nawet jeśli okazuje się on nieskuteczny, ignorując inne, potencjalnie lepsze opcje.
  • Selektywne postrzeganie informacji: Osoba może wybierać tylko te informacje, które potwierdzają jej istniejące przekonania, odrzucając te, które im przeczą.
  • Niewidzenie „szerszego obrazu”: Trudność w dostrzeżeniu długoterminowych konsekwencji działań, skupianie się wyłącznie na doraźnych efektach.

Kiedy występuje?

Myślenie tunelowe często pojawia się w sytuacjach:

  • Wysokiego stresu i presji: Kiedy jesteśmy pod dużą presją, nasz mózg może przełączyć się w tryb „walki lub ucieczki”, ograniczając nasze zdolności poznawcze.
  • Zmęczenia: Fizyczne lub psychiczne wyczerpanie może prowadzić do zmniejszenia elastyczności myślenia.
  • Silnych emocji: Gniew, strach czy panika mogą zniekształcić nasze postrzeganie rzeczywistości.
  • Uprzedzeń i stereotypów: Nasze wcześniejsze doświadczenia i przekonania mogą sprawić, że automatycznie odrzucamy pewne informacje.

 

Konsekwencje myślenia tunelowego

Myślenie tunelowe może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:

  • Błędne decyzje: Podjęte bez uwzględnienia wszystkich istotnych czynników.
  • Przeoczenie szans: Niewykorzystanie okazji z powodu zbyt wąskiego spojrzenia.
  • Zwiększone ryzyko: W sytuacjach zagrożenia ignorowanie innych czynników może pogorszyć sytuację.
  • Trudności w komunikacji: Brak zrozumienia dla perspektyw innych osób.

Jak sobie z nim radzić?

Aby uniknąć myślenia tunelowego, warto:

  • Zatrzymać się i pomyśleć: Daj sobie chwilę na ochłonięcie i przemyślenie sytuacji.
  • Poszukać różnych perspektyw: Zapytaj innych o ich opinie, spróbuj spojrzeć na problem z różnych stron.
  • Analizować alternatywne rozwiązania: Nie poprzestawaj na pierwszym pomyśle.
  • Zebrać więcej informacji: Upewnij się, że masz pełny obraz sytuacji.
  • Dbać o dobre samopoczucie: Odpoczynek i redukcja stresu pomagają utrzymać jasność umysłu.

Myślenie tunelowe jest naturalną reakcją naszego mózgu na pewne sytuacje, ale świadomość jego istnienia i konsekwencji pozwala nam aktywnie z nim walczyć i podejmować bardziej świadome i efektywne decyzje.

FacebookLinkedIn
Share

Poradnik antykryzysowy

dr Cezary Sękalski
Psychoterapeuta, trener rozwoju osobistego, teolog duchowości. Specjalizuje się w terapii indywidualnej w nurcie psychodynamicznym i poznawczo-behawioralnym oraz w pracy z parami i rodzinami w nurcie systemowym i integratywnym.

You might also like

Myślenie tunelowe
30 maja 2025
Załamanie psychiczne
29 maja 2025
Papież Franciszek: świętość jest czuła
26 kwietnia 2025


  • Zapraszam do kontaktu

    kom.: 662 050 188

    Jeśli nie mogę odebrać, proszę o smsa.

    Nr konta:
    51 1020 2892 0000 5102 0576 3034

    Możliwa płatność Blikiem

    Formularz kontaktowy:

    • Najpopularniejsze pozycje na stronie

      • Zimny chów i dzieci - 24 437 views
      • Depresja i duchowość - 22 615 views
      • Mężczyzna – jak nim być? - 21 346 views
      • Toksyczna miłość – jak ją pokonać? - 14 761 views
      • Wolność serca wg świętego Pawła - 10 110 views
      • Kryzys w rodzinie - 10 085 views
      • Psychologia i duchowość w sojuszu - 9 979 views
      • Zakochani i ich listy. Bień 1920 - 9 558 views
      • Plotka czyli słowo zabija albo daje życie - 8 807 views
      • Miłość według ks. Karola Wojtyły - 8 324 views
      • Znaki zodiaku a osobowość - 7 980 views
      • Więzi w małżeństwie, jak je budować? - 6 478 views
      • Zdrowie psychiczne a duchowość - 6 128 views
      • Psychoterapia osób duchownych i zakonnych - 5 980 views
      • Rutyna w małżeństwie - 5 922 views
      • Nadzieja – jak ją w sobie obudzić? - 5 004 views
      • Potrzeby psychiczne a bieda - 4 780 views
      • Zakochanie, czyli chemia miłości - 4 613 views
      • Aborcja – krajobraz po - 4 584 views
      • Siła słabości i porucznik Columbo - 4 262 views
      • Kryzys półmetka - 4 260 views
      • Slow life – remedium na nadmierny pęd życia - 4 247 views
    • Znajdź mnie na Facebooku

      Szkoła Dobrych Relacji
    • Tagi

      Cezary Sękalski (17) coaching (16) depresja (19) dojrzałość (20) duchowni (18) duchowość (37) film (14) kobieta (12) konflikt (17) kryzys (45) kryzys małżeński (15) lęk (10) małżeństwo (21) mistrzowie (19) miłość (15) motywacyjne (29) motywujące (27) ojcostwo (12) polecane lektury (15) powołanie (34) praca (19) praca nad sobą (53) przebaczenie (10) przemoc (12) psychologia i duchowość (28) psychoterapeuta kraków (32) psychoterapeuta małżeński kraków (19) psychoterapia (31) psychoterapia i duchowość (12) psychoterapia kraków (43) psychoterapia par kraków (19) relacje (34) rozwój osobisty (31) seks (12) seksualność (14) sens (16) stres (13) terapia par (12) terapia rodzin (11) trauma (11) uzależnienie (10) wolność (18) wychowanie (25) wywiad (26) żałoba (11)

    • Home
    • O mnie
      • Psychoterapeuta Kraków
      • Trener rozwoju osobistego i wykładowca
      • Bibliografia naukowa i publicystyczna
    • Psychoterapia indywidualna
    • Terapia małżeńska i par
    • Wystąpienia w mediach
    • Moje książki
    • Blog
    • Psychoedukacja
    • Poradnik antykryzysowy
    • Szkoła dobrych relacji
    • Przywództwo służebne
    • Duchowość
    • Kursy
    • Kontakt
    2015 © Copyright Cezary Sękalski Psychoterapia. Designed by Webdawid